Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
beh, al di là di tutto considera che 2.5kg corrisponde a + del 5% di incremento
so che quando si è agli inizi si fatica a ragionare in termini % ma nel tempo capirai che 2.5kg hanno un significato totalmente diverso in base all'esercizio cui sono riferiti (su un bilancere caricato per lo stacco da terra in genere costituiscono una differenza minima)

inoltre gli esercizi in cui si "spinge" contro un bilancere (panca e squat) e il centro di massa è spostato in alto tendono a risentire parecchio degli incrementi di carico, seppur minimo, quando siamo vicini al nostro massimale perchè 2.5kg in + richiedono non solo forza ma anche coordinazione (nello stacco da terra ciò non accade perchè il baricentro è in basso e 2.5kg significano solo che devi tirare 2.5kg in +)
scusami se sono stato un pò contorto

lavora tanto sulla tecnica, nella panca in particolar modo la chiave risiede nella adduzione delle scapole e nel mantenere i gomiti e i polsi in linea con il bilancere
dopo migliaia\milioni di ripetizioni (nel corso dei mesi) il movimento diventa automatico e i pesi schizzano letteralmente
Si sto lavorando molto sulla tecnica, prima di iniziare con le serie pesanti, ci sono tutte le serie di avvicinamento, parto da 30 e vado a salire di 2,5kg-5kg ogni serie , piu' che altro sbaglio spesso il punto di appoggio del bilancere , tendo sempre a portarlo troppo in alto (diciamo verso il collo) ma si parla di qualche cm e il trainer mi corregge spesso su quello