WO

push press 5x5 x 40kg r 2min

squat

5x50
5x55
5x60
5x65
5x70

trazioni prone 4x10 10 8 8 r 1.30

scrollate bil. r 1min (mi fa male alla bassa schiena sto esercizio...eliminato,meglio scrollate con dischi,anche se il carico è limitato purtroppo...)

10x50
10x55
10x60
10x65
10x70
10x50

tricipiti 6o7sets x 10

Nel pp le ultime rip di ogni serie avevo il fiatone!! Ora mi sa che per un periodo continuo a fare sto 5x5x40kg e poi penserò a qualcosa
Nello squat i 70kg sono venuti su uno schifo,meglio un bel periodo a 60kg per riprendere un po

La panca a domani,in un mini-extra wo