WO

panca

5x40
5x50
3x60
3x65

7x3 x 70kg r 2min

trazioni con fermo (in alto ovviamente) di 3 sec 5x5 r 1.30

Push Press r 1 min

5x20
5x25
5x30
5x35

5x2 x 40kg

tric 5 sets fatti un po alla ***** in ss con scrollate bilancere

Nelle trazioni contavo milleuno,milledue ecc ; il conto ovviamente non era precisissimo,penso cmq sia interessante fare cosi per cambiare un po,3o4 weeks non farà male

Nel pp ho optato per un po di volume in modo da arrivare un po affaticato alle serie "allenanti"