prima o poi le proverò!

WO

panca con fermo (2sec)

5x40
5x45
3x50
3x52,5
3x55
3x57,5
3x60
3x62,5
3x65

Push Press 5x3 x 40kg r 1.40

trazioni prone 4x 10 10 10 6 r 1.30

tric 5o6sets


In pale c era un ciccio che dava spettacolo : ha caricato il bilanciere con tutti i dischi da 25/20kg (+ appendendone altri con delle corde) che c erano in pale (bloccando di fatto tutti gli altri) per fare,con il bil. sulle spalle delle specie di scrollate.