buondi'(nel senso della merendina visto che praticamente ne possiamo solo parlare=))sono nuovo nuovo..sto cercando di chiarirmi ulteriormente le idee per migliorare la mia dieta.Ho sempre seguito i consigli dei miei istruttori,ma mai una dieta pulitissima.Vengo al punto della discussione..io post workout(di solito verso le 2:30/3:00) mangio le stesse cose dello spuntino mattutino,più o meno,cioè una fetta di pane di segale con tacchino(100 gr) o bresaola,oppure tonno in scatola o sgombro,a volte senza carbo.Premetto che prima dell'allenamento pranzo(12:00/12:30)..con un piatto di riso(mai troppo abbondante) e quasi sempre pollo o tacchino,il mio dubbio per il post wo(e più in generale su tutta la mia dieta,ma approfondirò in altre discusssioni) era se a livello di carboidrati sono troppo basso..spero di non aver fatto troppa confusione ciauuu