Ciao ragazzi/e

Mi servirebbe una mano per la scheda che ho cambiato da poco.
già vi avverto che ho cambiato la disposizione di proposito spalle+dorso / petto+bicipiti
le gambe ovviamente(come da precedenti post) ancora le faccio lievi ...niente squat e carichi pesanti per via del ginocchio ; comunque il 3 giorno mi uccido di cardio e muscoli complementari delle gambe che non caricano troppo sul ginocchio (adduttori , abduttori , glutei).

1 seduta
petto + bicipiti

panca piana 4x 6-5-5-4 peso 72-72-82-82
panca inclinata 4x6 peso 62-62-72-72
croci ai cavi 4x8 peso 25 x cavo

curl bilanciere EZ 4x6 peso 38-38-43-50
manubri alternati 4x8-10 peso x manubrio 16-18-18-20
concentrato 1man 4x8 peso man 18

addome e lombari

2 seduta
dorso + spalle

lat avanti presa pulley 4x8-10 peso 90-100
rematore manubrio 4x8 peso 40 (55 se uso la macchina)
reamtore bilanc da inpiedi 4x8-7-6-6 peso 50-60-65-70

alzate frontali 4x8-7 peso 14-16-18-18
alzate laterali 4x8-7-6-6 peso 18-18-20-20(a volte 22)
tirate al mento 4x8-10 peso 35-40

addome e lombari

3 seduta
"gambe" + tricipiti

tricipiti ai cavi con presa a corda 4x8 peso 30-35
french press 4x8 peso 28-30-35-40

adduttori
abduttori
glutei
cardio almeno 35-40min
addome e lombari

Ho 27 anni , 190cm x 100kg (netti! raggiunti da poco) e BF all' 11-12(per via delle feste) [alimentazione perfetta , e dalla sett prox finisce il periodo di stacco e riprendo con BCAA + Crea . Le proteine ancora le assumo 80% cibo il restante in polevere mattina e pre WO]

Ora arrivano le domande :
Ho iniziato da poco a fare massa , per voi sono pochi i carichi?
perchè spingo così poco per il petto?
ho alzato il quantitativo dei pesi nell'ultimo mese , proprio per fare forza e massa , come già ho scritto , della definizione non mi frega più nulla
dovrei ritornare a spalle+petto e bicipiti+dorso?
cambio un paio d'esercizi? mi sento leggermente in stallo.

Grazie a tutti in anticipo per pazienza e risposte