AZZ!visto l'intasamento del topic sui consigli per le spalle ( ) ho deciso di ridurre un pò l'allenamento delle spalle:
riscaldamento ai cavi(alzate laterali)
2 manubri seduto: 4x15x12x10x8
shoulder press 4x12x10x8x8
spalle manubri a 90°:4x12
spalle frontali con bilanciere 4x10

Meglio?
Che dite?