WO /05/09/11

Stratching + 3x10 flessioni rest 1

Panca

5x5x50kg rest 2

3x3x60kg rest 1.30

Lento avanti 5x5x35kg rest 1.30

Laterali 8+8 manubri da 12kg rest 1

Spinte inc. 3x6-8 manubri da 18kg rest 1-1.30

Croci dec. 2x12-15 manubri da 12kg rest 1-1.30

Durata seduta 50mins