Ti do una prospettiva delle mie prossime 2 settimane (Max7550 di Ado Gruzza):

LUN
Panca 70%
Squat 70%
Trazioni supine

MER
Box jump
Stacco 70%
Dip

VEN
Panca 70%
Squat 70%
Trazioni prone

Che faccio?