WO 28/07/11 Fine Allenamenti iniziano le ferie

stratching

Stacco Sumo

5 x 70kg

5 x 75kg

5 x 80kg

5 x 80kg

5 x 85kg

3x3 x 90kg recuperi 2-2.30

squat 5x5 x 60kg rest 1.30

Lento dietro 3x12 x 26kg rest 1

curl in piedi 3x6-8 x 26kg rest 1-1.30

martello 2x12 + 15 manubri da 8 kg rest 1

Stratching lombari/scarico

Note: durata seduta 70mins, ragazzi buon proseguimento a tutti

ciao ciao