WO 25/07/11

stratching + 3x10 flessioni rest 1

Panca 6x5x60-55kg rest 2

Lento avanti 5x5x30-32kg rest 1.30

laterali 8+8 manubri da 12kg rest 1

spinte panca inc. 4x6-8 manubri da 20kg rest 1-1.30

croci piana 2x12-15 manubri da 14kg rest 1

Stratching 5mins

Note: durata seduta 1ora -4 FERIEEEEEEEEEEEEEEEEEE