Salve a tutti sono un ragazzo di 26 anni 1,80 x 70kg vengo da una trasformazione del mio corpo durata un anno.. ho perso 50kg con dieta e running a buoni livelli.. ora sono un figurino indosso orgogliosamento 10 taglie in meno.. ma mi sembro un burattino.. ho paura quando tira vento cioè prima ero un armadio purchè grasso avevo 2 spalle grandi e larghe mettevo paura in disco mi scambiavano x buttafuori.. ora dopo la perdita di peso sono tutto il contrario ho le spalle strette e scese.. sembro un bambino di 10 anni..
in breve ammetto che non mi sono mai avvicinato alla palestra e per adesso non ho possibilità di abbonarmi e vorrei iniziare qualcosa a casa.. ribadisco che parto da zero nulla

con questi esercizi tutti i giorni

ALZATE LATERALI : 3KG X 12 RIPETIZIONI DA 3 SERIE

ALZATE FRONTALI : 3KG X 12 RIPETIZIONI DA 3 SERIE

FLESSIONI: 2 SET DA 6 2 SET DA 4 - 5 FINALI

Secondo voi puo' andar bene? posso ricavarne risultati? grazie in anticipo a tutti quelli che vorranno darmi una mano x ridiventare un uomo