WO 20/07/11

Stratching + 3x10 flessioni rest 1mins

Bench 4-4x60kg 4-4-4-4x62kg rest 2 Tot. reps 24

Rematore bilanciere 5x5x55kg rest 1.30

pullover manubrio panca piana 3x10x23kg + 12x26kg rest 1-1.30

pulley seduto 8+8 manubrio dietro la testa da 23kg rest 1

french panca piana 3x6-8x30kg rest 1-1.30

note: tot. seduta 1ora