Mio squat

[MMiikkyy]

Non sò cosa può essere, xò noto che sei un po' troppo rigido, lo fai lo stretching per la colonna e per i muscoli ? Ma no quello accelerato 5 secondi e via sotto la doccia...


I chili mettili, a bilanciere vuoto non ha senso e non ti serve per imparare; 20-30Kg in totale dovrebbe andarti bene.

Dargor a dire la verità non faccio stretching ma faccio solo riscaldamento. Lo stretching potrebbe aiutarmi? Potrebbe essere questo la causa del dolore(cioè che non faccio stretching)? Cmq per il fatto del peso ok.

P.s.= che stretching dovrei fare prima dello squat?