Non sò cosa può essere, xò noto che sei un po' troppo rigido, lo fai lo stretching per la colonna e per i muscoli ? Ma no quello accelerato 5 secondi e via sotto la doccia...

Comunque per prima cosa imparerò bene la tecnica eseguendo lo squat con pochi chili o anche a bilanciere vuoto e mi filmerò(e metterò anche altri video ).
I chili mettili, a bilanciere vuoto non ha senso e non ti serve per imparare; 20-30Kg in totale dovrebbe andarti bene.