Scusa forse non ho capito, ti lamenti che non aumenti la massa muscolare e poi fai 1 ora di tapis ogni giorno per bruciare calorie? Ma li hai letti i 3d nella sezione alimentazione?
Hai calcolato il tuo fabbisogno calorico giornaliero? Quante kcal assumi al giorno? A cosa ti serve bruciare calorie sul tapis se il tuo obiettivo è la crescita muscolare?