Wo del 18/04

Panca
5@30
5@40
5@50
5@60
8-6-6-4-4@67-71-75 rest 90"-105"-120"
2-0.5-X-0.5

Croci 45° manubri
8-8-6@12-14 rest 90"

Croci declinata cavi
10-10-8@15-20 rest 75"

Panca 45° smith
(10-10-8) 10-9-7@50 rest 75"

Pectoral PC1"
15-15-12@20-30 rest 40"

Military press
8-8-6-6@28-32 rest 90"-105"

Arnold press
(10-10-8-8)10-10-7-6@12-14 rest 75"

Alzate laterali PC1"
15-15-12-12@3-4 rest 40"


Volume devastante... Mi è toccato usare i pesi da fitness nelle alzate laterali Tutto andato come preventivato, più o meno Oggi spossatezza assurda, acuita anche dal fatto di aver dormito malissimo e poco... Speriamo oggi di tenere botta col dorso (leggasi stacchi).