Djdo does it better!

[gael89]

Si chiude un gran capitolo di multifrequenza con massimali e tecnica migliorati di molto, ora mi butto a capofitto in un lavoro più da BBing dato che voglio un attimo "modellare" sta monnezza di fisico che mi ritrovo ed essere decente per l'estate. Da lunedì faccio 10 settimane tiratissime di "massa" per poi buttarmi in definizione. Vedremo i risultati...

alleluja

[djdo]

oddio che emozione.
il nostro caro djdo è diventato DOTT. DJDO
I migliorissimi complimenti amico!!! davvero

Ma ciao Djdo, o meglio..Dott.Djdo, complimenti !

Grazie mille ad entrambi

ciao,complimenti per la laurea!!!

Per gli allenamenti: ma sei sicuro che sia il modo migliore di continuare? Non penso che siano questi 2 mesi (che ti separano dall estate) "da BB" che facciano la differenza o no?

Grazie mille Riguardo gli allenamenti ho le tue stesse perplessità: alla fine non lo so come sarà però sento proprio il bisogno di cambiare modo di allenarmi... I risultati saranno minimi o forse non ci saranno nemmeno però se non provo non lo saprò mai

alleluja

ahahah

[Mancino]

"però sento proprio il bisogno di cambiare modo di allenarmi."

A bè,nn sapevo fosse cosi! Allora fai benissimo!!! imo bisogna sempre allenarsi come piu ci piace

[djdo]

Sì diciamo che ne ho preso coscienza in questi ultimi giorni in cui pensavo al da farsi... La multifrequenza mi piace parecchio solo che alla lunga è un pò "noiosa" nonostante sia l'allenamento che preferisco, oltretutto inizio ad avere certe noie alle articolazioni, soprattutto polsi e ginocchia, quindi tutto sommato penso sia meglio prendersi un periodo di cambiamento anche per questo (anche perchè proprio a livello mentale cerco stimoli nuovi e voglio vedere che frutti porta cambiare allenamento e dare il 110% in qualcosa di diverso)...

[djdo]

Wo del 04/04

Panca
5@30
5@40
5@50
5@60
(8-6-6-4-4) 8-6-6-4-2+2F@66-72-78

Croci manubri 45°
8-8-6@12

Panca 45°
10-10-8@40-44

Pectoral
15-15-12@20-30

Military press
(8-8-6-6) 8-8-5-4@30

Alzate laterali
(15-15-12-12) 15-15-12@5-6

Un disastro per quanto riguarda il settaggio dei kg: troppo sopravvalutati Devo rivedere il settaggio dell'intera scheda al ribasso Comunque distruzione totale, serve tempo per abituarsi, infatti faccio una fatica immane nelle ultime serie e nelle serie ad alte reps... Tecnica così così, abbasso i kg anche per quello. Negli esercizi del petto ho cercato di addurre bene col minimo arco possibile.

P.S. Tra parentesi ed in corsivo quello che era prefissato, mentre a destra quello che ne è uscito...

[abacus]

ehi ho letto ora del tuo test massimali... i miei complimenti, doctor dj
in bocca al lupo con questa nuova programmazione

[djdo]

Grazie fra

Wo del 05/04

Stacco
5@50
5@60
5@70
5@80
5-4-4-3-3@90-95-100

Trazioni supine
(8-8-6) 8-7-5@88

Rematore manubrio
8-8-6@28

Pulley basso
10-10-8@100-110

Rowing machine unilaterale PC1"
15-15-12@15-20

Alzate posteriori
10-10-8-8@4-5

Scrollate bilanciere
15-12-10-8-6@50-55-60-65-70

Anche qui qualcosina un pò sopravvalutato (vedi trazioni e rematore) per il resto gran fatica ma ce l'ho fatta. Tecnica migliore rispetto al petto day dato che i carichi erano già stati rivisti al ribasso ieri prima del wo. A dirla tutta lo stacco è anche "leggerino" ma lo tengo così visto che è veramente sfiancante.

Oggi wo gambe dato che domani (???) la palestra sarà chiusa. La vedo d'ura