3° Settimana VOBO - D
Wo del 26/03
Stacco
50x4
60x4
72x4
84x3
95x3x3
100x1
105x1
110x1
Panca
30x5
40x5
48x5
56x4
63x3x5
Rematore manubrio
20x5
24x5
30x7x4
Estensioni sdraiato manubrio SS Curl concentrato manubrio
7x12x3 / 9x12x3
Stacco molto bene, ho fatto meno fatica nei 110 rispetto ai 105; panca molto veloce; rematore bene; esercizietto di pump alla fine tanto per gradire.
Da sengalare solo che domenica sono stato poco bene e lunedì passato a riposo totale con conseguente dieta dell'uccellino malato (domenica digiuno fino a sera poi riso in bianco a cena e lunedì a pranzo e riso+tonno lunedì a cena)...
Questa settimana sarà densa di impegni: domani pomeriggio discussione della tesi (finalmente ca**o) e venerdì test massimali e da lunedì prossimo si comincia un nuovo cammino!!
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