Wo del 11/03

Stacco
50x4
60x4
70x4
80x3
90x3x3
95x1
100x1
105x1

Panca
30x5
40x5
48x5
56x4
63x3x5

Rematore manubrio
18x5
22x5
26x6x4

Hammer curl
12x5
16x8x2
18x6x2

Estensioni manubrio SS Curl concentrato manubrio
8x12x2

Push down SS Curl cavo
20x12 / 40x12
10x12+8 / 20x12+8

Stacco bene; panca super veloce; rematore leggero; hammer curl, come al solito, ultima rep cheattata.