Potrei tornare a 5 reps e tenere questo programma per 3 settimane ancora oppure fare una settimana a 6 poi una a 5,4,3?
Intendi così? Volendo mantenere il focus sulle tre alzate direi di lasciare i complementati come sono no?
Che ne dici?
Sono arrivato a fare con questa settimana:
Panca 4 reps 70kg
Stacco 4 reps 110kg(c'è margine)
Squat 4 reps 90 kg (tirate)
Mi spiace solo che nella panca non abbia nessuno che mi corregga la tecnica che evidentemente è sbagliata
Ha per caso qualche articolo da consigliarmi?
Grazie!