oggi non avevo proprio voglia di andare in pale.proprio stanco....mi serve una settimana di scarico...

cmq,come minimo volevo fare i 120

squat

5x60
5x70
3x80
1x85
1x90
cinta
1x95
1x100
1x105
1x110
1x115
1x120 video

front squat non l ho fatto perchè non ne avevo assolutamente voglia

panca con fermo 5x5x60

trazioni supine 4x5xbw+10kg + 1x8xbw