si si fa sul serio..basta che non leggi i carichi

Cmq,no sto usando scoatch e poi gesso.Pero imo sono due sensazioni differenti,cioè quando ti scivolano le mani e quando invece senti proprio la presa che si apre,non riesci + a tenerla stretta...boh

WO2

panca tac en go ()

5x5x70kg bene,era da tantissimo tempo che non facevo la panca senza fermo

push press 1x5x42,5 +4x5x40kg

lat machine a 10x26 33 36 40 43 47 36 33

curl 5x9

Direi bene,certo,il wo della mattina si fa cmq sentire,pero è molto piu comodo andare in palestra "tranquilli" sapendo di dover fare solo "contorno"

Venerdi dovrebbe arrivarmi la chili e poi ordino subito pro+avena,

oggi ad esempio ho mangiato

ore 8.30 50gr pane+marmellata

ore 10.30 (postwo1) 100gr riso+50gr tonno

ore 12 tartaruga(il paneXD) + 60gr prosciutto + 30gr frutta secca

ore 17 tartaruga+60gr prosciutto + 50gr pane+marmellata

ore 20 (post wo2) 100gr pasta (+sugo+grana) + 200gr carne+1rosetta

poi mangero 170gr ygreco + 6noci