ok somo;allora facciamo che provo per 3settimane con presa normale,cosi mi tolgo sta "curiosità" e poi presa stretta

bw70kg (da tenere assolutamente)

ottimo wo

squat

5x60
5x70
3x75
3x80
3x85
3x90
cinta
3x95
3x100
3x105
3x110
3x115 PR e video (domani posto) mi sono sembrate buone

front squat 5x5x50kg

panca con fermo 5x5x60kg facili facili e veloci

trazioni supine 4x5xbw+10kg +1x10bw

curl 5x8

Cacchio le gambe stanno esplodendo sta mattina erano quasi 61cm,non saranno tanti in senso assoluto ma tutti i pantaloni non mi vanno piu bene