Non vorrei apparire saccente, e spero di esser fuori strada, ma secondo me stai sbagliando su tutta la linea.
Già il fatto che tu abbia comprato integratori prima ancora di avere una scheda... mi lascia basito. Gli integratori sono una rifinitura e tu non hai niente da rifinire.
8 ore a settimana in palestra? Te ne bastano la metà.
8kg di muscoli in 3 mesi? Quindi secondo te, con questo ritmo, potresti diventare 100kg di muscoli in un anno? Mi sembra una richiesta un pochino esagerata.
Ora le buone notizie.
Mi pare di capire che sei longilineo e sottopeso, parti avvantaggiato perchè in genere quelli come te si sporcano poco in fase di massa, quindi ogni kg che metti se stai attento e curi la dieta può essere un kg quasi pulito.
Mangia tanto e bene, allenati con criterio (e con criterio significa anche farti un paio di mesi di ricondizionamento in cui impari la tecnica) e magari per l'anno prossimo sarai anche di più di 75kg e avrai braccia il doppio di adesso.
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