Per pensare di costruire 8 kg di massa magra in 3 mesi significa che devi ridimensionare davvero le aspettative della palestra. Se sei un individuo molto predisposto, per la fine del prossimo anno potresti anche esserci vicino, a patto di allenarti davvero bene e seguire una alimentazione che non si limita solo a creatina + proteine ingurgitate a caso.
Se sei un individuo normale (come il sottoscritto) metti pure in conto almeno un abbonamento triennale e la solita dieta di cui sopra. La palestra non è uno scomodo intermezzo che ci separa dagli agognati muscoli (perchè se lo è, di certo non durerai 3 anni). La palestra deve piacerti, e in 3 mesi che piacere è?