Che poi il concetto di multifrequenza va oltre.
Quel link suggerisce implicitamente di allenare un gruppo muscolare a wo o al massimo uno grande e uno piccolo. Ma già se fai petto e bicipiti hai una mezza multifrequenza, perchè i bic li stimoli per forza in quasi tutti gli es per i dorsali
Potresti fare quella scheda in multifrequenza, ad esempio, al posto di fare i 3 es per il petto tutti nello stesso giorno dividerli su 3wo.
Sempre prendendo l'esempio del link, potresti fare wo1 la panca piana in 4x8, il wo2 l'inclinata in 3x8 e il wo3 le croci in 3x15.
Chiaramente poi nei wo ci devi mettere anche gli es per gli altri muscoli.
Giusto so? E è una ca**ata?
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