Ottimo WO e tantissime energie!

BW 69/70kg!

stacco sumo
5x70
5x85
5x105
1x1x120
cinta

5x3x130kg

panca con fermo 5x3x70kg

lento a 5x5x35kg r 1./1.30

girate 4x5x30kg

lat machine a 10x26 33 36 40 43 47 36 33

bicipiti: qua ho fatto una cosa strana ma abbastanza divertente:
10-20sec / 5 rip / varie prese > molto larga/ larg spalle / stretta / a martello con due manuri e da capo. 10 serie con un peso da 5x10

Venendo alle cose serie:

Stacco: ero indeciso tra 125 e 130,pero ho pensato che se non mi do una mossa,quando lo recupero somo?? molto bene i 130

Panca: veramente bene.sono contento di questo periodo in cui uso spesso i 70kg,vengono sempre meglio di volta in volta

lento a: troppo facile,mi sa che provo i 40..o i 37,5?mah..mi fa pensare che forse il mio push press fa cagare se uso gli stessi pesi del lento