BW 69kg

buon wo,gambe distrutte,squat bello tosto

squat

5x60
5x70
4x80
1x90
5x3x95kg

front squat 5x5x50kg

panca con fermo 5x5x60kg molto bene mi sembra,tutte salite molto veloci

trazioni supine 4x5xbw+8kg (+2kg dalle altre volte) +1x9bw

bic pulley con corda 4x20 + 3x20 di lat supina strettissima