Per i ladders direi che ho capito! Quindi tu proponi 4 settimane come abbiamo programmato per poi aumentare le reps totali nei ladders e utilizzare un bear con 4 rep,(quindi con un carico maggiore),poi 3 reps e poi si torna a 5. Nel caso delle quattro reps ad esempio:
1x4x90% del 4RM
3x4 (o tante serie da 4 ripetizioni finchè ti vengono bene) con l'80-70% del 4RM
il tutto senza scaricare e proseguire tramite la modulazione dell'intensità!Giusto o non ho capito una mazza?