Wo del 21/01

Squat
40x5
52x5
64x5
76x5
89x3x3
93x1
97x1
100x1
Bene, aumento

Panca
30x5
40x5
52x4
64x4
76x3x3
79x1
83x1
87x1
Non benissimo, ci metto sempre molto tempo a carburare bene alla panca. A sto giro tengo ancora questi pesi, aumento solo nelle singole venerdì prossimo

Trazioni supine
86x3x6
Molto molto bene

Lento avanti manubri
12x5
16x8x2
18x8x2
Aumentare

Calf in piedi
70x11
80x11
90x11
Chi non muore si rivede...

Addominali vari
10x3