Wo del 14/01

Panca
34x5
44x5
54x5
57x5
59x5
62x5
65x5
68x5
70x5
73x5
73x3x3

Squat
46x5
56x5
66x5
69x5
73x5
76x5
79x5
83x5
86x5
89x5
89x3x3

Trazioni supine
87x3x6

Hammer curl
16x8x3
18x6

Arms breaker™
25-20-15-10/10-7-5-2x8-10-12-12
Ero un pò cotto...

Visto che da oggi iniziano le ultime 4 settimane sto già pensando al dopo... Mi ispira molto una multifrequenza più spinta sempre basata su MAV (4 o 5 wo) ora vedo...