buon WO direi!

squat

1x5x60 1x5x70 1x5x80 cinta > 1x1x90 1x9x90kg

front squat 5x5x50kg

(qualche serie ho riappggiato e poi ricominciato,pero verso la fine mi trovavo meglio;il video che mettero è dell ultima serie)

panca con fermo 5x5x60kg bene

trazioni supine 4x5+6kg + 1x12bw

bic