Citazione Originariamente Scritto da baba
le prot volevo provare a tenerle costanti..ma non ho capito cosa aumenteresti tu in forza per far massa..più carbo o più grassi?perchè a inizio thread mi hai detto di mangiare pulito e di alzare grassi abbass carbo più avanti.ok infatti son tornato ai carbo precedenti tenendo solo i grassi più alti ai pasti.se dovessi alzare i grassi dove lo faresti nei pastoi principali o negli spuntini con frutta secca?o èmeglio alzare i carbo?e in quel caso dove ai pasti o con gallette agli spuntini?
se vuoi prendere peso alza un pochino i carbo almeno a cena che sono bassini e se vuoi alzare i grassi in forza devi farlo in maniera piu' decisa....non mi piace molto usare la frutta secca anche se negli spuntini è comoda....quindi vai con olio....non aver paura....in forza si perde un pochino te l'ho detto non preoccuparti....e poi dura 3 settimane no?