Dopo l'allenamento devo primaassumere Carbo ad alto IG e poi le proteine,
oppure
è indifferente??


Com'e' funziona il meccanismo??

Io di solito mangio30-45 minuti dopo l'allenamento.

150 -200 gr di carne o bresaola o pesce
150 - 200 gr di verdurea
yogurt 1-2 panini
a volte 40-50 gr di formaggio

Cosa posso mangiare ad alto IG????

Gallette di riso???

Help!!