Perfetto! grazie mille somo! Proprio un bel programmino per iniziare bene il nuovo anno

@lipidi: grazie!tanti auguri anche a te fedè!

WO natalizio,discreto,non molte energie ma fatto bene

Squat

5x55
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85
cinta
5x90
5x95
5x75

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
5x50
5x45

pulley r 1 / 1.30

5x47
5x50
5x57
5x60
5x67
5x70
5x77

curl bil. 8x5 rest 20sec