Citazione Originariamente Scritto da dangy86 Visualizza Messaggio
Eh lo so... ma per il resto come esercizi, serie, ripetizioni ed abbinamento può andare? Grazie mille

Potresti fare lo squat con i manubri, fin che non ti attrezzi.
Lo stacco lo puoi fare lostesso anche senza rack (nella speranza che ti alleni nel box... perchè se ti cade in casa son c***i )

Scherzi a parte, se ti alleni da luglio ormai è arrivato il momento di aumentare l'intensità.
Fin ad ora, se ti sei allenato con quei volumi, va bene.

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