Giovedì 09/12/2010
1.Stacco deficit 115 3x1, 140 3x2, 150 2x4

2. Panca 60 5x1, 70 4x1, 82,5 3x2, 95 2x3, 87,5 3x2, 82,5 4x1, 70 6x1, 60 8x1

3. DB Flies 10 10x5

4. Stacco 115 4x1, 140 4x1, 165 3x2, 185 2x8

5. Stacco rumeno 80 5x5

Anche lo stacco procede molto bene! Sto migliorando la tenuta tecnica e di velocità nell'avanzare delle serie.
In panca ho deciso di aumentare stabilmente di 2,5kg i pesi calcolati all'inizio perchè molto leggera.

Per impegni di lavoro sono costretto a fare giovedì,venerdì e sabato di allenamento.