Citazione Originariamente Scritto da gladi Visualizza Messaggio
prima sett. 8x3 - seconda sett. 6x4 - terza sett. 5x5 - quarta sett. 4x6 - finito il ciclo aumento di un kilo
Quello l'avevo intuito
Volevo capire quali sono le finalità di questo tipo di allenamento, la forza?
Quanto riposo tra le serie?
Nel primo micro 8x3 che carico usi in termine di %max?