wo dell'1 dicembre
panca stretta 5x6@52.5/50kg
deadlift 1x3@130kg + 5x6@120kg
lento manubri 4x6@17kg
tirate allo sterno 4x8 @ 32.5kg
curl inverso 5x8@15kg
calf 5x15
stretching

Impressioni:Alla panca stretta mi concentro molto sull'esecuzione, con eccentrica lenta e senza rimbalzo.
Deadlift: stavolta tutto con la cintura! La tripla è stata facilissima. Poi le prime due serie da 6 reps le ho fatte con la presa scomoda...le altre 3 con la presa buona(il video è dell'ultima serie). Si sente molto la fatica che si accumula di serie in serie, specie con un rest non superiore ai 2'30''!
Tirate allo sterno: ho provato una presa più larga del solito, tale da far sì che al termine della concentrica l'avambraccio sia perpendicolare al bilanciere...ma mi ci trovo male. Preferisco una presa un po' più stretta.
Il resto ok, al calf ho tenuto circa 30'' rest tra le serie, e i polpacci bruciavano di brutto!

Durata wo: 1h50'
BW: 70.8kg... ieri mi ero gasato perchè la bilancia segnava 72! evidentemente poi il workout al WC è stato troppo lungo, e ha pregiudicato la pesata odierna