Ma vedi, parti dai pressuposti di un allenamento in stile POF, ovvero posizione di flessione, cercando di allenare le spalle da ogni angolazione....ora se concettualmente questo può essere esatto, e cmq può essere un strategia allenante, rimane il fatto: "è il caso che applichi questa scelta?". Ripeto a meno che tu non abbia già spalle con una notevole massa, stia puntando a quelche routine di specializzazione o di rifinitura, aggiungi solo stress al distretto in questione e cmq al corpo in generale........quando potresti PROGRAMMARE il tutto, considerando l'accoppiata con altri distretti muscolari e da li considerare la scelta di esercizi come spinte+alzate per congestionarle direttamente, dato il lavoro indiretto fatto prima....solo un esempio.