ahah beppe, la mia esperienza dice che la febbre notturna è segno che il giorno dopo sarò una merd.ccia

24 novembre 2010
bw: 72.4kg

Squat
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
cinta
5 x 120kg
5 x 130kg

box squat 45cm
10 x 130kg
7 x 130kg
5 x 130kg

Panca inclinata manubri
10 x 10+10kg
10 x 20+20kg
10 x 24+24kg
10 x 28+28kg
7 x 28+28kg
5 x 28+28kg

Pulley
5 reps a salire (+5kg) da 45kg a 85kg
2 x 10 x 70kg

tricipiti ai cavi: qualche set da 10 reps