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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. 21-11-2010, 03:44 PM #11
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    °°sOmOja°° non è collegato Eugen Sandow Quasi Istruttore
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    visto che il nuovo programma è pronto e sono già passate 2 settimane da quando ho scommesso con ungeheuer a chi arriva prima a 200kg di squat solo cinta
    ho deciso di iniziare domani.

    inizialmente avevo impostato la sequenza: forza\volume\intensità
    ma, visto il periodo di carichi contenuti da cui vengo è preferibile fare 2 settimane di propedeutica ai sub-max con la fase intensità
    quindi: INTENSITA - FORZA - VOLUME - INTENSITA
    (i nomi sono puramente indicativi)

    si tratta di un banalissimo programma a fasi, nato per sollazzarmi un pò.
    vorrei proporlo a + persone possibili in modo da avere dei feedback ma naturalmente richiede degli aggiustamenti soggettivi.
    il mio è così impostato:
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    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 21-11-2010 alle 03:52 PM
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