19 novembre 2010
bw: 71.8kg

allenamento di routine, niente da segnalare
ero un pò rinco per via della serata di ieri con i colleghi ma n'è valsa la pena (spero che non pubblichino su youtube qualche video compromettente)

Panca inclinata con fermo
6 x 25
6 x 35
6 x 45
6 x 6 x 55kg

stacco classico + 5cm (no cinta)
5 x 100
5 x 110
7 x 5 x 130kg

stacco sumo con deficit (- 5cm)
3 x 10 x 70kg (quasi stretching praticamente)

pulley:
10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 80
10 x 90
10 x 80
10 x 70

alzate laterali: 4 x 10