Allenamento di Mercoledì 17.11.2010

Riscaldamento 6' a 10km/h

Panca piana con bilanciere 4x6@76kg

Panca inclinata con bilanciere 4x8@66kg

Croci su panca piana 1x8@20kg + 3x4@22kg

Spinte su panca inclinata con manubri 2x6@20kg (inserito così giusto per sfizio...)


Aboliti Piegamenti tra panche 4x10@BW+30kg

Dips alle parallele 3x4@BW

Push down singoli a presa inversa 4x6@25kg

Skull Crusher 4x8@24kg

Addominali vari e eventuali

I carichi continuano a salire. Credo (magari sbaglio...) che tutto questo sia dovuto a delle piccole raffinatezze nell'esecuzione e nei complementari.
Da una settimana alimentazione un pò sregolata, ma sonno e fiducia negli esercizi alle stelle.
Comincio a spingere sugli esercizi "importanti". Cerco di non arrivare mai a cedimento, infatti ho eliminato delle ripetizioni e alcuni esercizi...

domani workout di TIRATA. vediamo le trazioni come vanno e se riesco a confermare i 30kg di manubrio al rematore singolo....

alla prox