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Discussione: Nuova scheda allenamento massa muscolare fatta dall'istruttore!

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  1. 14-11-2010, 06:42 PM #8
    naza
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    ragazzi da quello che ho potuto leggere in questo forum, almeno sui pettorali ora provo a postarvi almeno il lunedi..parlo sempre di massa!!!!

    panca piana 4X8
    croci 30 ° 3 X12
    crossover ai cavi bassi: 3 X12

    mancano i tempi di recupero che non saprei!!!!!secondo voi devo aggiungere anche le distensioni????
    Ultima modifica di naza; 14-11-2010 alle 11:03 PM
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