WEEK 1
Giovedì 04/11/2010
1.Squat 80 5x1, 95 4x1, 110 3x2, 120 3x5

2. Panca 60 5x1, 70 4x1, 80 3x2, 90 3x5

3. DB Flies 10 10x5

4. Trazione Supine 5x5

5. GM 70 5x5

6. Crunch 25 10x3

Si riprende verso l'italiano di stacco.
Oggi leggero per riprendere un po', si sente ancora l'ingoffamento post gara.
Allo squat ho ingranato man mano che avanzavano le serie, la panca più reattiva da subito.