ciao a tutti allora a casa ho i seguenti prodotti 2 flacconi di whey uno gold e uno platinum poi o della c.l.a. delle b.c.a.a. della penta creatina della mutipower e delle pillole di carnitina potreste spiegarmi come utilizzarle per ottenere degli ottimi risultati... faccio palestra 3 giorni a sett nel pome finito 30 min di cyclet e tutti i gg corro alla mattina per un ora tranne la domenica che corro 2 ore e facc boxe alla sera 40 min tutti i giorni ..sono longeilinio alto 170 cm e peso 62... o un alimentazione un po strana ve la descrivo

lunedi a giovedi mangio cosi:

mattina:te verde frutta(pera mela kiwi) frullate e messe sopra a 4 fette biscottate
pome:30 gr di riso+ pollo o salmone 50gr un pomodoro e una carota
sera: 50gr o pollo o tacchino o bresaola+un po di lattuga

venerdi sabato:

mattina: frullato zucca 40gr 2 cucchiai di cacao magro acqua 250 ml
pome:una tisana o the verde 250 ml
sera:frullato zucca 40gr 2 cucchiai di cacao magro acqua 250 ml oppure yogurt magro 250 ml mescolati in fiocchi di avena 200gr bagnati con te verde fatto in tazza con 30gr di marmellata bio

domenica:

mattina:frullato zucca 40gr 2 cucchiai di cacao magro acqua 250 ml +e verde frutta(pera mela kiwi) fullate e messe sopra a 2 fette biscottate
pome:tisana di finocchio
sera: 500gr di gelato+200gr di pane+50gr di riso