WO

panca con fermo

40x5
45x5
50x3
55x3
60x3
65x3
70x3 bene
60x3

squat

5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
5x60

trazioni supine 8x6

panca stretta con fermo 5x8x40kg

spalle alzate lat

Wo fatto un po di fretta ma fatto bene. come condizione procede bene mi sembra,è un po che sono sui 62kg,ma rispetto a fine luglio sono +4kg in neanche 3mesi