Citazione Originariamente Scritto da SLY01 Visualizza Messaggio
io eseguo questi due esercizi 3 volte alla settimana ma non aumentano

5x20 panca piana
5x20 croci con manubri
Ciao, beh per prima cosa ti suggerirei di argomentarti un pò su questo tipo di muscolo..
Essendo costituito prevalentemente da fibre bianche, non c'è bisogno di tutte queste ripetizioni, fai così:
Diminuisci ripetizioni e serie, e aumenta il carico..
Posso consigliarti questo x il petto
4x6/8 per la panca piana
4x8 croci
E un altra cosa... allena il petto solo una volta a settimana...se lo alleni così frequentemente non gli dai nemmeno il tempo per crescere
Ciao!